meatthesavages.com – Ada masa di mana segalanya terasa hampa. Nggak tahu kenapa, tapi kamu merasa nggak penting, nggak punya arah, dan seolah-olah keberadaanmu nggak berarti buat siapa-siapa. Perasaan ini bisa datang tiba-tiba dan bikin hari-hari jadi berat banget dijalani.
Kalau kamu lagi di fase seperti ini, percayalah kamu nggak sendirian. Banyak orang pernah ngerasain hal yang sama, dan kabar baiknya: ada banyak cara yang bisa bantu kamu pelan-pelan keluar dari pikiran negatif ini. Artikel ini ngebahas 10 hal simpel tapi berdampak yang bisa kamu coba saat mulai ngerasa nggak berharga.
1. Tulis Semua Hal yang Sudah Pernah Kamu Lalui
Ambil kertas dan tulis semua pengalaman hidup yang pernah kamu lewati—baik, buruk, lucu, menyakitkan, semuanya. Proses ini bisa bikin kamu sadar bahwa kamu udah bertahan sejauh ini.
Kita sering lupa betapa kuatnya kita hanya karena fokus sama kegagalan terakhir. Padahal setiap orang punya cerita dan kekuatan sendiri.
2. Jauhkan Diri dari Sosial Media untuk Sementara
Scroll terus-terusan bisa bikin kamu ngebandingin hidupmu dengan orang lain. Padahal yang kamu lihat cuma highlight terbaik mereka.
Ambil jeda sejenak dari media sosial dan fokus ke kenyataan di sekitarmu. Kadang dunia nyata jauh lebih hangat daripada dunia digital.
3. Ngobrol dengan Orang Terdekat
Kamu nggak harus curhat panjang. Mulai dari percakapan ringan aja dulu. Terkadang satu kalimat “Kamu gimana hari ini?” bisa bikin hati lebih tenang.
Orang yang peduli sama kamu mungkin nggak tahu apa yang kamu rasain kalau kamu nggak kasih sinyal.
4. Lakukan Kebaikan Kecil untuk Orang Lain
Kasih senyum ke orang asing, bantu ibu di rumah, atau kirim pesan positif ke teman. Hal kecil yang kamu lakukan bisa punya dampak besar buat orang lain.
Kadang, perasaan nggak berharga bisa sedikit berkurang ketika kita bisa membawa manfaat buat orang lain.
5. Ingat Hal-Hal Kecil yang Bikin Kamu Bahagia
Coba ingat, apa hal kecil yang biasanya bisa bikin kamu senyum? Musik favorit? Aroma kopi? Jalan kaki sore?
Lakukan lagi hal-hal itu meski kamu nggak lagi mood. Karena kadang, mood justru datang setelah kamu mulai bergerak.
6. Jangan Percaya Semua Isi Pikiranmu
Saat kamu merasa nggak berharga, otakmu bisa jadi musuh paling kejam. Tapi ingat, pikiran negatif bukan selalu fakta.
Coba tantang pikiran itu. Tanyakan: “Apa benar aku nggak berarti?” “Apa ada bukti nyatanya?” Biasanya, kamu bakal sadar kalau itu cuma asumsi.
7. Ubah Cara Bicara ke Diri Sendiri
Daripada bilang “Aku gagal terus,” coba ubah jadi “Aku masih belajar.” Ubah “Aku nggak penting” jadi “Aku mungkin belum sadar seberapa penting aku.”
Bahasa yang kamu pakai ke diri sendiri sangat memengaruhi suasana hati. Mulailah berbicara dengan lebih lembut ke diri sendiri.
8. Cari Aktivitas yang Bisa Mengalihkan Fokus
Saat perasaan negatif datang, jangan biarkan pikiranmu kosong. Lakukan sesuatu. Masak, bersih-bersih, nonton film, denger podcast.
Aktivitas bisa bantu kamu tetap terhubung dengan realita dan nggak terjebak dalam overthinking.
9. Buat Daftar Hal yang Ingin Kamu Coba
Nggak harus besar. Bisa sesederhana “belajar bikin telur mata sapi yang bagus” atau “baca satu halaman buku hari ini.”
Daftar ini bisa jadi alasan kamu bangun dari tempat tidur dan punya sesuatu yang ditunggu.
10. Kalau Perlu, Minta Bantuan Profesional
Nggak ada yang salah dengan cari bantuan. Psikolog atau konselor bisa bantu kamu melihat hidup dari sudut pandang baru dan kasih tools buat keluar dari rasa nggak berharga.
Ingat, minta tolong bukan berarti lemah—itu justru langkah berani dan penting buat sembuh.